学生的考试压力从何而来？
灵通心理专家 杨丽萍
电话接通后，一个无助无力的声音传出来一句话：这世界上没有人能支持我。然后长时间的沉默，最后放下电话。二分钟后，电话再次打进来，他鼓足了勇气：我说的没有人能支持我，其实我是想说我在学校老师看不起我，与同学关系不好，回家不敢跟父母讲，只有自己默默地承受着，现在我对学习一点动力都没有了，我该怎么办啊？崩溃的情绪一触即发。
来访者小常自述：
我今年15岁，读初中三年级，平时在班上的成绩排1-2名，自己也很努力，但不知道怎么搞的，只要是期末大考，我的成绩就会掉到班上的10几名，不要说老师家长不乐意见到，我自己的脸上也无法挂住。每当这时候班主任就会找我谈话，谈的内容无非就是拿我和班上最好成绩的人来比较，本来他的出发点是想激励我，但我能感受到的往往是挫败感，很烦，以前的努力算是白费劲了，再学都觉得没意义了。还有更要命的是，平时来找我问功课的同学，这时候也看不起我了，他们都离我远远的，只对成绩更好的同学感兴趣，我认为他们这是对我不认同，是对我的否定，这让我感到很不开心。我父母是很普通的工薪阶层，供书教学虽然是他们的责任，但也不容易。他们对我的学习寄予厚望，其他的事情他们也帮不上什么忙，我也不好意思跟他们说，担心会不理解我，甚至我达不到他们的要求还会挨批评。
还有一个多月就要中考了，我就是提不起劲来学习，很着急，所以找到你们。
咨询师感言：
1、电话中了解到，每当大考前，小常的内心就会有这样一个对话：这次我可能又考不过别人了。由此引起情绪上的紧张和焦虑，考场中会更强烈，这些强烈的情绪会抵御了自己正常能力的发挥。
2、你学习的目的是什么？这里有两种状态，你自己好好去体验一下，看看你的情绪有什么不同？假如你的学习是为了与别人竞争而学的，那你比不过别人就意味着你是“弱”的，你又习惯用“强弱”来衡量自己人生价值的话，这时候容易有挫败感。本来这挫败感仅仅是来源于考试的成绩，而你会把挫败感泛化到你生命的每一个角落，无法看到自己还有别的优点和优势，全盘否定自己。无助、无力的背后是深深的恐惧，在这样的情况下你过度紧张焦虑就无法避免了。另一种情况是为自己而学，学习是为自己的将来作铺垫，考试只是检验我所学的是否真正掌握了。考好了，证明我真的懂了，考不好，说明自己还没真正理解和掌握，接下来我会把不懂的知识补上。这样子你的紧张焦虑还会那么严重吗？
3、你现在才15岁，面对复杂的人际关系，对你来说是有些困难。这时候假如能得到父母的理解和指导对你来说是最大的支持，但你选择沉默，不与父母沟通。我有两个猜测：①在你的家庭里，没有养成互相表达和沟通的习惯；②假如你跟父母表达了，换来的结果比现在还要痛苦，所以你选择了沉默。
4、作为孩子的父母，除了“养”儿还要“育”儿，照顾好孩子的衣食住行外，还要帮助孩子选择合适的情绪表达方式，促进孩子养成自我疏导与管理各种情绪的能力。
