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如何地震天灾后的心理创伤?

 如何咨询心理创伤?如何咨询地震天灾后的心理创伤?

 一场四川大地震的灾劫，除了无分国界打通人性中最震撼的同情共感外，还让我们有机会上如何重组力量，学习如何咨询创伤心理的一课/心理咨询_深圳心理咨询。 
不论是处理自己抑或别人的创伤，我们都值得注意这些：
1.别给自己或创伤者太多概念式的自强口号：如要坚强，不要哭，一定要怎样怎样。记住创伤者需要的不是强加道德的理性，而是强化心灵的信念和希望。应该给自己和创伤者被爱的力量。 
2.别让自己或创伤者仔细忆述创伤的过程，避免强化负面记忆，形成永久烙印。
3.多从情感上肯定创伤者，让他们畅怀地说出感受，表达情绪，别判断好坏。记着哭并不是懦弱的表现，而是释放负面情绪的最直接方法，应尽情流露/催眠培训。
4.给予支持，鼓励，表示关爱，同情共感，让创伤者感到你在他身旁，不离不弃，让他们感觉并不孤单。
5.别普遍化创伤者的痛苦，如别说“其实你的痛苦每个人都有”，要正视和肯定他们的独特伤痛，但让他们知他们并不是弱者，也不需要依赖谁。
6.别给予虚泛的承诺，避免让创伤者将来有更大的失望。
7.少用说话建议他们要做什么，应该怎样怎样，更要注意别施以性别压抑，如误导他们男子汉应不哭泣，女人要坚忍和承担痛楚等。
8.尊重创伤者的沉默，让他们感到被关怀，拥有自由，他们自有表达情绪的时间表。
9.创伤过了一段时间，可诱导创伤者说出自己的愿望和理想，建造短期或长远的正面人生目标，让他们重建力量，重拾生活方向。
10.建议咨询师或老师以艺术咨询的方式如集体唱歌，击鼓，通过重复稳定的节奏的天然平衡情绪疗效释放创伤阴影，输入安抚情绪的讯息。
11.若创伤者是孩子的话，更应少说教，多和他们玩集体游戏，重整正面情感和身体记忆。让孩子学习知识，发挥孩子最强盛的正面生命力，减退悲伤。别灌输意识形态，宜让他们学习宇宙、大自然、科学等趣味知识，重建对生命的正面肯定和好奇。

 灾后心理创伤最大的咨询，是感谢身边爱你照顾你的人，和尝试稍为放下自己的痛苦，帮助正在苦难中的人，借机重整和分享自己的生命能量，让彼此放下悲伤，重建微笑和感恩的力量，互相感染。
自己无法平衡心情，重建力量的话，可以借助孩子天生澎湃的生命力量，激活自己的生命力。大灾难中都以拯救孩子为先，正因为孩子就是生命，信念和希望的基础，信和望能巩固，爱才会出现。
可以这样默祷：孩子们，谢谢你们。谢谢你们爱惜生命。谢谢你们给我力量，让我学习你们一样强壮，在创伤中还能欢笑，期待更好的明天。
每天给自己最少一个微笑，回馈生命，好好活下去。

  对于08年突如其来的512大地震，心理学家们认为：地震不可控，这场地震易造成三种心理创伤 
 地震会给人们造成哪些心理创伤？常见的震后心理和情绪反应有哪些？
　 灵通深圳心理咨询研究所黄慰欢老师说：地震首先是一个自然灾难，现在我们还无法去预测它，无法去控制它。我们人类对无法预测、无法控制的事情向来有一种恐惧心理，人类在面对灾难时一般会有三种反应：第一种反应是逃避；逃避不了的时候就会陷入麻木状态，会“假死”；第三个就是“战斗”。这就是常见的三种反应。
少年儿童是心理干预重点，最需要安全感 
晚报记者问：我们现在听到很多专家呼吁要对受灾人群进行“心理危机干预”，请问，心理危机干预的定义是什么？为什么要进行心理危机干预？需要进行心理危机干预的人群是哪些？ 
心理咨询师黄慰欢：在巨大的灾难和创伤面前，人类没有能力来应对这个灾难，所以需要借助外界的力量来帮助他对付灾难，所以需要心理干预。如果他有能力来应付这场灾难，有能力来应对这种心理障碍的危机，我们就不需要干预。大部分人都可以应付过去，只有20%左右的人群需要心理上的帮助。心理干预的目的就是要给他能力，让他走出心理的危机。所以说，儿童和青少年是我们重点干预的对象。

　　晚报记者：我们知道灾区儿童、青少年是救助重点人群，地震对他们心理造成伤害的程度有多大？由急性创伤应激引起的儿童异常反应一般在什么时候会出现？心理咨询专家会对地震中受灾的儿童采取哪些心理干预措施？
心理咨询师黄慰欢：可以说伤害非常严重，因为我们知道，孩子无法来整合这些信息，他无法理解这一切，他看不到这些灾难在现在和将来的意义，无法把握将来的方向。所以对未来他会充满恐惧。如果这场灾难在他们内心整合不好的话，就会影响他们一辈子，这场灾难会侵入到孩子的内心，会时时刻刻影响着他，影响将来的学习、人际关系、婚姻和择业等等。
大灾后心理“自助”和“他助”非常重要 
晚报记者：地震后人们会出现哪些心理情形？ 
心理咨询师黄慰欢：在一场大灾难后，会出现三个精神问题。一是立即就会出现悲伤，在地震发生的两个小时以后很快就会出现，具体状是会出现精神麻木、尖叫、恐惧、失眠等，会立即发病。这些我们叫做急性应激障碍。第二就是，他的问题不会立即发生，有的甚至在一个月内都不会发生，他的心理表现很正常，但是在一个月后，这些状出现了，我们叫做创伤后应激障碍。还有一类就是，之前之后都没问题，但是他会出现一些适应上的障碍，比如他不能再去适应其他的生活，不能再适应将来的工作，不能再适应一些比较困难的事情，这些我们叫做适应障碍。目前来讲，我们要进行危机干预主要是针对急性应激障碍。 
晚报记者：有专家提出，由于现在灾区的心理专家还远远不够，心理“自助”和“他助”就显得尤为重要了。那么什么是心理“自助”和“他助”呢？都有哪些办法能够达到目的？ 
心理咨询师黄慰欢：心理“自助”就是要增加心理健康教育方面的知识，明白在大灾难面前什么是正常的情绪和不正常的情绪。尤其是儿童和青少年，特别是在失去亲人之后，要和别人待在一起，和自己还在世的亲人在一起。不能孤独，要和别人交流、倾诉，将自己的经历和内心的悲痛释放出来。“他助”就是当自助不起效果时，需要借助专业心理人员的力量走出困境。 
心理安慰误区多 “共情”陪伴最重要 
晚报记者：灾区现在有很多志愿者在奉献爱心，他们在对灾民进行心理辅导时应该注意哪些心理辅导技巧呢？ 
心理咨询师黄慰欢：技巧方面非常重要，如果心理医生做得不好，反而会带来更大的创伤。 
首先应该在孩子感觉安全的前提下为他做心理干预，不能强迫孩子回忆地震时的场景以及失去亲人时的感受。最重要的就是给孩子安全感，哪怕我们什么都不说，什么都不做。第二，在确保氛围安全的前提下，还要鼓励孩子把地震时的感受说出来，但不能强迫孩子说。第三就是关爱，了解并满足孩子的需求。 
晚报记者：在对孩子做心理干预时，哪些话该说，哪些话要尽量避免？
心理咨询师黄慰欢：从心理学的角度讲，就是要和孩子们共情。要感受孩子的感受，走进他的内心世界去体会他的情感。我们要通过我们的口把他的感觉说出来，比如说，“我感觉你现在很难受”、“我感觉你现在很悲伤”、“我感觉你现在很思念父母”等等，我们要说出他的感觉。作为一名心理医生/心理咨询师，不能仅仅停留在同情和安慰上，而要让孩子直面自己的情感并表达出来。 
全国哀悼对疏导人们的哀伤心理有积极作用 
心理咨询专家还应该对非四川籍的全国其他地方的孩子进行心理干预，因为这次地震对全国、对整个中华民族来说都是有创伤的。这次全国能够降半旗志哀三天，对情感上的创伤进行哀悼，是一件非常好的事情。从心理健康的角度来讲，这完成了一个对死难者哀伤的过程，是有好处的。当然从爱国主义的角度来讲，从民族的情感和对人性的尊重来讲，这更是一个了不起的举措。