十大行动讯号,灵通心理咨询专家为您讲述
灵通深圳心理咨询：这是十个大家极力想避开的情绪，当你换个角度来看，很可能它们会为你带出某些积极的行动。单单只是看了这十个行动讯号，并不代表你从此就能掌控情绪，你还得不时地运用，才能真正得到其中的益处。
二、害怕。害怕的范围从最轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧，其事出有因，所传递的讯息也很简单。讯息：人之所以会害怕，乃是对可能发生的事在心理上未准备好。当我们遇到问题时，不是勇敢地去面对它，就是设法去改变它。可悲的是很多人要么不敢承认自己害怕，要么就任由害怕去折磨自己。这两种心态根本于事无补，而害怕也不会因此消失。事实上，我们无须对害怕屈服，也无须过度悲观地害怕，当然更不须装作它不存在。解决办法：好好审视一下，自己到底害怕的是什么，然后作好心理准备，看看有什么办法可以处理这一切。
三、难过。不管是在生活中或工作上，影响我们与他人感情最深的一种情绪就是难过了。人之所以会难过，是因为内心认为自己失去了什么。当一个人心里难过，往往也容易误会别人，有时候我们倒是应该听听这些人内心的话。讯息：难过的产生，是因为自己的期望落了空。例如我们有时候期望某人信守所承诺的，结果他没有。也有时候我们请别人代传话，结果他没把话带到。像碰到这种情形，就会影响彼此之间的感情，乃至于日后不再对他信任。这种期望落空的事情，往往就会使人产生难过的心情。解决办法：好好想一想，到底自己是不是真有什么损失，很可能是你的认知出了问题，事实上别人并无心伤害你，也或许别人没想到会对你造成这等伤害。
四、生气。 生气的范围包括从轻微的不悦到愤怒、大发脾气等。讯息：一个人会生气，多半是因为有人触犯了他的原则。或者他根本是在跟自己生气，因为未能坚守原则。当你生气时，要知道这种情绪是可以马上改变的。解决办法：提醒自己是否有所误解别人违反了你的原则或规定，很可能是他的无心之过，就算是别人违反了你的规定或原则，并不表示你所订的规定或所持的原则就是“对”的。从这件事上我能学到些什么? 我该用什么方法才能把所持的规定或原则告诉那人。
五、挫折感。挫折感的产生有很多渠道，当你觉得自己好像被困住而走不出去，就算怎么努力也得不到所希望的，这时就会造成受挫的情绪。讯息：当你觉得有挫折感时，那是个很棒的讯息，表示你相信自己还可以做得比现在更好。挫折感跟失望有些不同，失望代表着你想要得到某些东西但却永远得不到。可是挫折感却有好的意思，它表示解决问题的办法是有，只不过你现在所采取的不管用。若是想要达成目标，你就得改弦更张。这个讯息是：你的思考必须更有弹性。请问你打算怎样来对付挫折感呢? 解决办法：多动脑子，想出一些能使你达成期望的新方法，还可以找个行家指点一番，请教他们要怎么做才能得到所希望的结果。以愉快的探究的心情去学习，看看所学到的东西，如何在今天以及未来帮助你，如何减少你在时间上及精神上的耗费。
六、失望。如果你不好好处理失望这种情绪，它可能带来毁灭性的伤害，因为它会使你的意志一直“消沉”下去，永远地失去所想追求的愿望。当你期望得到什么却未能如愿，这时内心就会生出失望的情绪。讯息：我们之所以会失望，是因为所期望的目标未能达成，所想要的东西未能得到，遇有这种情形你就得修改自己的期望，使之合乎当时的状况，随即拿出行动以实现这个目标，这是解决失望的根本作法。解决办法：看看是什么地方出了问题，重新设定目标，使之让你更有兴趣去追求，并且让你能够很快得到进展。想一想自已是否失望的早了些，经常我们会发现一时的挫折并不代表与成功从此绝缘。有一句话是这样说的：“上帝并不亏待你，她只是在等待最佳的时机。” 在等待期间里，你可以好好检讨一下自己实际想要的是什么，然后试着拟出更有效的实现方法。面对失望最有效的处理方法，就是建立起对未来抱着积极的心态，而不要管过去到底发生了些什么。
七、懊悔。人生里我们最想避开的情绪之一就是懊悔了，不过那是因为我们不知道它的价值。固然，懊悔的情绪是痛苦的，可是它却有其价值，请听听它所带来的讯息：懊悔的产生，乃是因为违背了自己认为最重要的原则。要想日后不再有这种情形，我们必须拿出立即的行动。当你把痛苦跟你的行为连在一起，那么最后你也会改变那个行为。而最有力的杠杆便是给予自己痛苦。对于很多人来说，懊悔也可能是他最管用的杠杆，从而改变了自己的行为。不过也有些人偏是嘴硬，死不肯承认自己的懊悔。然而这么做对自己并无益处，懊悔不会因此便消失，反而以更强势的面貌出现，那时你将会更加的痛苦。我们面对懊悔的另一个极端现象，就是向它屈服，无助地承受它的折磨与蹂躏。事实上，懊悔加诸于我们身上的并不是这个目的，而是有意督促我们拿出改变的行动。遗憾的是大多数人并不明白这个道理，只因为曾有过一次懊悔的经验，结果从此便把余生交给了懊悔。如果我们对违背了自己的原则而感到懊悔，那正是对自己真诚的一种表现，只要能不再犯就行了。解决办法：心里牢记着，日后若再碰到类似情况，必依照所持守的原则或规定行事，日后不再犯相同的错误。
八、不中用。任何时候当我们觉得有些事该傲却傲不来，这时就会产生不中用的感觉。如果我们动不动便用“中用或不中用”来衡量自己，这是非常不公平的。事实上，不中用还带有另外的讯息：没有哪个人是样样都精通的。当你觉得自己不中用时，那就暗示你需要更多更有用的资讯，需要提高技巧改变策略。解决办法：当你觉得自己不中用时，提醒自己世上没有“完美之人”，没人有“三头六臂”。你还可以找一位可以效法、学习的对象，他必须是你觉得不中用的那个范畴里的人，好好向他学习，只要有任何一点点的进步，你就会发现自己并非如所想的那么不中用，只不过是受的训练不足，或者学到的技巧不够。
九、心力交瘁。当你有心力交瘁之感时，心里就会觉得痛苦、沮丧和无力，因为这时那些事对你来说已失去了积极的意义，生活尽是被那些你无法控制的人、事、物所影响，自己似乎毫无改变的能力，最后这个问题就越来越大，直至你承受不了为止。讯息：当你有心力交瘁之感时，就得好好检讨一下，到底是什么对你最重要。你之所以会心力交瘁，是因为想一下子就处理很多事情，想在一夜之间就来个改头换面。解决办法：从你目前正在处理的各样事情中挑出自认为最重要的。随之把这些自认为对你最重要的事写在纸上，按照它们的重要顺序排列，这可以让你觉得诸事都在掌控之下。尽量把意焦放在你能控制的事情上，我们之所以会感到自豪，常常是因为觉得能够控制周围的环境。要是我们同时在身上揽下太多太多的事，结果又弄得焦头烂额，这时心里就形成很大的压力，自然心力交瘁就免不掉了。不过我们只要摆对了意焦，把能掌控的事情列为优先，然后一步一步地来，改变先前那种情况并不是难事。
十、孤独感。这种情绪乃使人有种与其他人疏离、隔绝的感觉。不知你可曾有过这样的经验? 我相信每个人在其人生中都必然有过。讯息：当你有了这种感觉，就是意味着你得多多跟他人接触了，特别是在心灵上与人契合。否则即便是有再多的朋友，仍可能会产生孤独感。解决办法：你一定要确定自己真正需要的，你需要的是爱情吗? 还是需要的是友情? 亦或只是找个朋友随便谈谈，大家笑一笑? 然后拿出行动去跟人们接触、结交，相信在你周围必然有不少关心你的人。
