如何用心理咨询技术解决强迫性焦虑?
如何咨询强迫所导致的焦虑与害怕？如何用心理咨询咨询强迫性焦虑和恐惧?这些需要你亲自去做，我们带着这个疑问，咨询了灵通深圳心理咨询研究所首席心理咨询指导专家灵|通教授，蒋教授在强调了四个步骤如下：
| 以下是关于强迫性焦虑的介绍： 强迫性焦虑是脑子里反复出现以往的某种经历，自知不必，却欲罢不能。强迫性焦虑无论是失眠还是抑郁，都是体内阴阳失衡，导致经络受阻不畅，气血瘀积，脏腑功能受损。而经络一旦受阻或者部分经气发生异化，就会导致人的身体、精神出现一系列反应，细胞自调节功能紊乱，健康的身体就会病变。 |
步骤一、再确认
第一步最重要的就是学习认清强迫的想法与行动（什么是强迫，强迫状，强迫咨询）。
步骤二、再归因
了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。
让病人对强迫的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。
步骤三、转移注意力
进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!转移注意力是要将注意力转移开强迫状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。
当有强迫性思考时，你先确认那是强迫性思考或冲动，且归因于那是源自你的-强迫，然后转移注意力去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：我的强迫又犯了，我必须做其它的行为，你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫的奴隶! 记住：只要做就有收获!
运用全心的察觉与当个旁观者将会让你更有力量。此步骤的长期目标就是不要对强迫反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟。你学习不要让强迫思考来决定你该如何做。
步骤四：再评价
我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。强迫的患者必须努力地处置强迫状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：「这不是我，这是我的强迫在搞鬼!」虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。再评价的终极目标是贬抑强迫状的价值，不随着它起舞。记住一下两点：第一、有心理准备：就是了解强迫的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。第二、接受它：当有强迫状时，不要浪费力气自责。
我相信：备受此病困扰的朋友们，你们一定会赢!
