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情绪管理的四大秘诀

     灵通婚姻心理咨询： 

    有什么样的心情就有什么样表情与肢体动作，人的内在思想与外在表现有保持一致的自动趋势，当思想与行为不一致时，要么行为改变与思想保持一致，要么思想改变与行为表现保持一致。

    情绪管理的方式、方法有很多很多，但是，我以为最要、最有效的有一下四点：

一、改变肢体动作

    a、微笑的表情；

    b、抬头挺胸；

    c、巅峰状态；

 二、注意我所要的，而不是我所恐惧的

         a、把注意力放在我要的地方，而不是我所恐惧的地方。

    b、要讲你想要的千万不要讲你不想要的。

    c、利导思维是把事情发生的结果向对自己有利的方向解释。

 三、问对问题

       a、什么是思考呢？

    b、人类所有的问题都是因为自己问错了问题。

    c、成功者善于问好的问题。

    d、不要问为什么，而要问如何。

    e、遇到挫折与困难时，永远问自己。

    f、保持快乐与进步的每天六问。

    g、你不可能永远都保持情绪好，但你可以永远问对自己一问题。

四、修改对事物的定义

1、你的快乐取决于你对事情的定义。

    a、有钱不一定快乐；

    b、若要快乐，那么对事情的定义不能是“结果；”

    c、快乐由自己决定，只要吧意愿，快乐就会立刻到来；

    d、只要定义正确；

2、重新定义，立即快乐。

    a、问自己一生重要的六件事（价值观）是什么呢？

    b、分析六件事（价值观）能带自己什么样的感觉。

    c、将六件事（价值观）能带给自己的感觉的重要性排列出优先顺序；

    d、依据自己的满意度，给每一种感觉打分（从0~10分）；

    e、重新修正定义（价值观）；