抑郁情绪案例
灵通确实是可以说救了我，因为我有严重抑郁情绪，经常想不开都想自我了断，幸亏找到灵通的心理咨询专家做了心理咨询，总算彻底好了，一直到现在我都生活得很健康很快乐！我非常感谢灵通的专家!
我非常理解患抑郁的痛苦，所以愿意把我的情况分享给大家，
希望能帮到你们。说句真心话：抑郁找灵通效果真好！
2013年我患了严重的抑郁，情绪低落，思维迟缓，活动减少。 无助，无望，无价值。自责，自罪，想自杀。
去了很多地方都不好，后经朋友介绍来到了灵通心理咨询。
灵通的心理咨询专家告诉我：难以康复的心理问题通常是潜意识的问题，人患心理问题的通常原因：一是创伤事件的阴影（意象）；二是错误的认知（意念），自我设限；三是体感障碍（体验）；四是期望障碍，不接受现实；五是目标受挫、陷入困境、应对无能；前三者属于深埋于潜意识的问题，人不自觉，后两者属于意识内化到潜意识里面的问题，也不被当事人觉察；因此，人的心理问题很难自癒，普通的心理咨询也很难有好的效果。只有深入人的潜意识的心理技术才能有好的效果。这些压抑在潜意识里面的多维问题，不可能自由地释放出本能冲动。心理障碍通常表现为意识与潜意识的冲突，即理智与情感的冲突。处于人心灵深处的潜意识没有判断能力，它会在创伤或重复不良的刺激下，自动生成一些不良的想法，并牢牢地影响着人的心理与行为。人脑就像是一台电脑，当我们输入一些不正确的指令和程序，就会自动出现乱码，只有清理完原先错误的指令信息，再输入正确的指令，才能恢复正常工作。而改变潜意识,重塑潜意识是最快速的方法，灵通心理技术可以透过意识，直接进入潜意识处理过去不良的信息（意念、意象与体验）。当潜意识接受积极正面的信息暗示之后，思想就会立刻改变，而潜意识的思想一改变，行为也会立刻随之改变。
难怪我以前去了那么多地方都不好，其它地方的只是处理了潜意识中的认知问题，也就是只处理了我心理问题的一个维度，而人的心理问题通常是五个维度（意念、意象、体验、期望、应对）的问题，由于在其他地方处理的不彻底、不全面而总是反复复发。而灵通心理技术是从五个维度（意念、意象、体验、期望、应对）解决我的心理问题，所以，全面又彻底。
灵通心理专家通过系统简快心理咨询帮助我彻底的解决了抑郁：
1，首先帮我找到抑郁背后的自我心理防御机制，帮我释放压力；
2， 运用灵通心理技术帮我消除过去的创伤，建立积极心态；
3，运用灵通时间感知调整法帮我改变心灵地图；
4，运用灵通五维心理咨询，帮我从意念、意象、体验、期望、应对等五个维度全方位解决抑郁问题；
灵通心理咨询专家根据我的情况还结合给了我针对抑郁的8点辅助建议：
1.正确对待问题，保持乐观心态，积极调整。不要悲观失望，不要给自己贴标签，也不要轻信别人的标签，保持积极乐观，相信自己可以战胜。
2.改善家庭环境，优化家庭氛围。改变家庭的居住环境。家庭的沟通方式也要改变，家庭成员的态度，与家人说话的方式等都要改变。家庭人员关系好了我们的心情也会变得越来越好。
3.坚持每天完成一件任务，转移注意力。可以制定一个生活和学习计划，培养我们的生活习惯和自理能力，鼓励其从小事做起，坚持每天完成一件任务，比如给自己先设定一个小目标去达成。小目标达成了，就会更有自信心。相信坚持下去，必有进步和成功。
4.多参加社交活动。多交朋友，多与亲朋好友交往，这样可以得到外界的社会支持力量，有利于好转。
5.多听听轻音乐，听听歌，跳跳舞。比如听心理咨询专家水灵老师的《把心打开》《心灵成长》《灵通心灵》《让生活快乐》《让婚姻幸福》《水灵修心》《灵通心理》等，这些歌词都很有正能量！都可以在网上下载得到。
6.积极进行认知调整。情绪和情感并非是客观事件本身引起的，而是人对这个客观事件的认识和评价所产生的。这种对客观事件消极的认知和评价就是人产生抑郁情绪的主要原因。抑郁者的消极认知几乎总是由于对创伤性事件的负面认识和解释而导致的，带有严重的歪曲性，于是就觉得心情越来越糟糕。所以出路就在于改变对过去创伤性事件的看法和评价，试着从积极的方面对事件进行重新认识，重新解释和评价，对这个外界事件有一个合理的信念。对诱发事件的消极的不合理的信念改变了，一个人的情绪也就自然而然地改变了，心情就不会那么糟糕了。认知转变了，学会积极地看问题了，学会从正面去解释问题了，心情自然就会越来越好。
7.多活动，多锻炼。每周进行20-30分钟低强度的体育锻炼后，抑郁情绪就会得到缓解。运动后的心情也逐渐好转。
8.进行积极的自我暗示。自我暗示有消极的自我暗示和积极的自我暗示。积极的自我暗示对减轻抑郁状非常有帮助。积极的自我暗示又称自我肯定，简单地说就是自己对自己说积极的话，说肯定的话，树立能改变目前处境的一种信念。可以先把暗示语些下来，先读一遍，或者在心理默念几遍，然后再字正腔圆地朗诵几遍。坚持一个星期后，会发现自己的心境有了变化，会变得内心平和，变得可以坦然接受自己，变得喜欢上自己了。
通过一个疗程的心理咨询，我的抑郁就彻底的好了！我真后悔当初没有直接先来灵通做心理咨询。真心的劝大家，解决抑郁一定要找对机构和专家！
真的很感谢灵通的心理专家的帮助，再次感谢！
灵通心理咨询温馨提示：如您无法解决抑郁的困扰，请及时寻求专业心理咨询机构的帮助，以免延误最佳解决时机。灵通心理咨询热线：0755-83088706
心理咨询找灵通，有效才是硬道理！
